#MTtalki ülevaade: kas mul on piisavalt?

#MTtalk Roundup: kurnatud meeskonnaliikmete haldamine

'Kõige tähtsam päev on päev, kui otsustate, et olete enda jaoks piisavalt hea. See on päev, mil lasete end vabaks. ' - Brittany Josephina, kirjanik ja elutreener

Kas saate oma uskumusi usaldada?

Kõik me tahame usaldada seda, mida me usume, aga mis siis, kui meie veendumused panevad meid kannatama? Ja mis siis, kui me ei saa usaldada seda, mida me endast arvame?

Kui kipud olema a perfektsionist , ületöötamiseks, intensiivseks hirmuks ebaõnnestumise ees või teie enda saavutuste õõnestamiseks võite kannatada veendumuses, et olete puudulik. Võite uskuda, et te pole piisavalt hea, pole piisavalt täiuslik ja pole oma edu või saavutuste vääriline.



Minu arvates, impostori sündroom on teatud tüüpi ärevus ja ärevus on sageli kõrvaltoode kohustuslikust vajadusest olla oma elu üle kontrolli all.

Te kardate, et teid avastatakse kui 'pettust' ja kaotate töö. Kui see juhtub, kaotate kontrolli oma karjääri ja oma elu üle. Hirm sel viisil kontrolli kaotada sütitab veelgi tugevama soovi olla täiuslik, teha rohkem tööd ja saavutada rohkem.

Muidugi võib see lühiajaliselt teie karjäärile kasuks tulla, kuid see pole jätkusuutlik. Püüab järgida kujundit, mille olete loonud peaks peaaegu alati jätab sulle tunde, et sinust ei piisa.

Miks? Kuna teie loodud pilt ei ole tõeline ja millegi jaoks, mis pole tõeline, elamine on võimatu. Lõpuks jätab see teile kurnatuse ja jõuetuse tunde.

Kas see on nii hea, kui see saab?

Õnneks on vastus sellele küsimusele 'ei!' Siin on mõned asjad, mis on aidanud mul ületada hirmu, et mul ei piisa:

1. Tänutundes elamise õppimine. Kõigepealt tunnistage oma hirmust, et ei piisa. Teiseks tänage oma hirmu selle eest, et te ei võimaldanud teil endaga rahul olla ja keskpäraseks jääda. Kolmandaks, vaigistage oma peas olev hääl, tunnistades, et olete annan endast parima ja mitte segi ajada sellega, et peab olema täiuslik.

2. Eesmärk, mitte tasu. Kui te jälitate pidevalt tasu ja preemiat ei anta nii, nagu arvate, et see peaks olema, võib see jätta teid ebapiisavaks. Keskendu eesmärgipärane eesmärkide saavutamiseks ja nende saavutamiseks kirega ning leiad, et muutuste tegijaks ei pea olema täiuslik inimene ega tippvõitleja.

3. Teadlikkuse harjutamine. Õpi saama teadlik äärmuslikke mõttemustreid, näiteks arvasin, et väike viga rikub teie mainet. Peatage tunne enne, kui see kasvab, küsides endalt, kas saate seda konkreetset veendumust usaldada, ja küsige, kui hästi see teid teenib. Asendades oma vaikimisi negatiivse mõtlemise rohkemaga ratsionaalne lähenemine vaigistate oma sisemise kriitiku aeglaselt, kuid kindlasti.

4. Rääkimine kellegagi, kes sind usub. Kui tunned, et sinust ei piisa, usalda kedagi, kes sind tunneb ja sinusse usub. Nõustuge nende sõnadega oma ellu ja südamesse ning lubage nende lahkusel ja tõel tõsta sind üles .

Kas mul on piisavalt?

Meie ajal #MTtalk Eelmisel nädalal peetud Twitteri vestluses arutasime petiste sündroomi, ebapiisava tunde ja autentsuse üle. Siin on meie esitatud küsimused ja mõned vastused:

Q1. Mida tähendab „puudulikkus“ teie jaoks?

@KobusNeethInst : Puudulikkuse korral võib tunduda, et teil pole kõiki vastuseid, mis teie arvates peaksid olema.

@We_MakeItReign : Puudulikkus on lõppkokkuvõttes meeleseisund. Enesekindluse puudumine, võimatuks muutumine teatud olukordades või teatud väljakutse vallutamine. Tundub, et pole piisavalt hea. Kõigil on võime olla adekvaatne.

Q2. Milliste olukordade või ülesannete tõttu tunnete end tööl ebapiisavalt?

@TwisterKW : Hääle puudumise või kuulmata jäämise tunne. Mõnikord uued projektid või uued partnerid. Usalduse puudumine. Või nurjunud projekt. Mõnikord isegi mitte läbikukkunud projekt, vaid nurjunud projektitükk. Hmm. Kas vastupidavus sobib siia?

@JKatzaman : Tunnete end tööl ebapiisavalt, kui vaatate ringi ja arvate, et kõik teised teevad kõike paremini kui sina.

Q3. Millal on teie ebapiisavuse tunne tekitanud end petjana?

@MicheleDD_MT : Mõnikord meesjuhtide ümber. Mul on tunne, et ma lihtsalt ei mõõda ja et ma ei kuulu nende klubisse.

@Midgie_MT : Kui muudatusi on olnud palju ja olen endiselt uute tegemisviisidega kursis. Ei tea, kas ma saan sellega reaalselt hakkama.

@ShereesePubHlth : Kui ma pole oma klientide vajadusi silmas pidanud või lihtsalt lahti teinud, satun vahele. See tekitab minus tunde, et olen petis.

Q4. Mida saate teha ebapiisavuse / impostori sündroomi vastu võitlemiseks?

s_narmadhaa : Ma arvan, et siin aitab tugigrupp. Kiita on ebamugav, kui arvame, et me seda ei vääri, kuid õige meeskonna ümber õpime seda armu ja tagasihoidlikkusega vastu võtma.

@thevijaymahajan : Ma täidan oma piisavusstandardeid paremini kui varem, kuid olen neid standardeid ka alandanud, et need oleksid täidetavad. Millalgi paistab valgus kõik mulle; teinekord vaevalt näen.

Q5. Mida tähendab autentsus teie jaoks?

@ELL_experience : Autentsus on see, kui teete seda, mida tunnete õigena, isegi kui teete seda üksi.

@BrainBlenderTec : See tähendab avalikkuses samasugust olemist nagu suletud uste taga.

Q6. Kas tunnete end kunagi sunnitud esitama teatud pilti, et edasi pääseda?

@ Jõulud : Pilt ja taju käivad käsikäes. Kui teie pilt pole professionaalselt terve, siis tajutakse, et olete oma liigast väljas.

@TwinkleTutoring : Jah! See väheneb küll! Ma õpin, et minuks olemine, minu autentne mina, on tegelikult minu USP. Ja see on väga positiivne asi. Mida rohkem ma mind enda jaoks aktsepteerin, seda lihtsam on saada inimeseks, kelleks ma tahtsin olla!

Q7. Kas fraas 'võltsige seda, kuni teete seda' kõlab teile või mitte?

@Yolande_MT : Kui te selle võltsite ja teid enne selle tegemist välja püütakse, võib teie karjäär kõvasti koputada. Ärge võltsige seda. Roomata, siis kõndida, siis joosta.

@JusChas : See valmistab mulle pettumust, kui tean, kui palju inimesi seda teeb. Võtate ära võimaluse, mida keegi teine ​​väärib rohkem kui teie oma kogemuste ja asjatundlikkuse tõttu küsimustes.

Q8. Kas saate kunagi olla midagi muud kui autentne?

@ istuvpretty61 : Autentsus ei tähenda, et anduksite kõigile oma impulssidele ja kõigi teiste kuradile. See nõuab, et hoiataksite ennast vastutavana ja inimlikuna, hoolimata impulsist koostööst ja teistega mõtestatud suhtlemisest eiramiseks.

@harrisonia : Jah. Mõnikord ei pruugi me kasvatuse viis ja suhtlemisviis olla näidanud oma tõelist mina, sest seda ei oleks pereliikmed ega teised lähedased aktsepteerinud.

Q9. Mis sa arvad, kuidas teised sind näevad? Ja kas see on oluline?

@PG_pmp : Jah, inimeseks olemine on oluline ...

@SaifuRizvi : Pole tähtis, kas teate oma südames, et nende ettekujutus minust on õige!

@Ganesh_Sabari : See, mida teised minust arvavad, pole minu asi. Ma olen see kes ma olen. Olen kes ma olen! Kui ütlete mulle, kes ma olen, ütlete kaudselt ja faktiliselt mulle, kes te olete!

Q10. Mida saaksite teha selleks, et aidata ennast ja teisi end piisavalt “piisava / adekvaatsena tunda?

@jeremypmurphy : Astu tagasi / mõtiskle selle üle, kui palju inimesi sõltub meilt abi / tuge. Mõelge siis, kui palju meist igaüks saaks täisvõimsusel aidata. Puudutage inspiratsiooni / positiivsusega teisi iga päev. Andke ennastsalgavalt, arvestamata kulusid. Ole tugev. Usume sinusse! Kas sa?

@ Jõulud : Puudulikkust saab parandada, kui: a) oma elu ei võrrelda teistega, b) kasutatakse tugevusi rohkem, c) ollakse võimulolijate läheduses.

Kõigi säutsude lugemiseks vaadake selle vestluse Wakelet kollektsiooni, siin .

Tulekul

Ideaalis tunneksid kõik töökohal, et nad on 'piisavalt'. Selleks, et aidata neil end piisavalt tunda, peavad nad suutma oma potentsiaali ära kasutada. Kuidas teie arvates saavad teie juhid kõige paremini oma potentsiaali vallandada? Kliki siia anda oma hääl meie küsitluses.

Ressursid

Seniks on siin mõned ressursid, mis aitavad teil puudulikkuse tunnetest ülesaamiseks rohkem teada saada:

  • Impostori sündroomi ületamine
  • Enesesabotaaži peksmine
  • Enesekindluse ehitamine
  • Teie nähtavuse suurendamine
  • Rõhu all toimetulek
  • Kognitiivne ümberkorraldamine
  • Dwecki fikseeritud ja kasvu mõtteviisid

Mind Tools Clubi liikmed pääsevad juurde ka järgmiste ressursside täisversioonidele:

kuidas enesekindlust tekitada
  • Kuidas juhtida ebakindlat inimest
  • Enesehinnangu suurendamine
  • Juhtide enese sabotaaži vältimine
  • QBQ!
  • Autentne juhtimine
  • Usaldusväärsuse kindlustamine
  • Autentsus